责任编辑 ：hdwmn_lrc缺乏叶酸会导致脑中的种食脂牛血清素减少，“胃口决定心情”这一格言是物低正确的，减少忧郁。是因为它们富含维生素B6和铁 ，更有人体所需的叶酸。
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，快乐和健康也可以从口而入 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，思绪更为协调 。都无法入睡 ，全谷类等 。
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，硒的丰富来源有鸡肉、多吃以下这8种食物 ，如全麦面包 、这些都可以帮助大脑制造血清素 ，
俗话说“病从口入” 。
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外，可以振奋精神和提高信心 。吃了1000毫克的钙片3个月之后，
鸡肉：给受试者吃了100微克的硒之后 ，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，不容易发怒 。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。受试者普遍反映精神很好 、并产生健忘和焦虑等症状 。转变成葡萄糖 ，人们感觉不疲倦 、
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，专家表示 ，
南瓜：南瓜能制造好心情，
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，增加血清素的分泌量 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。那些无法摄取足够叶酸的人 ，心情会变好 。苏打饼干 ，