二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。由此不难理解 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，较少的体力活动 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，糖尿病以及某些癌症有关 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，迈开腿”就是不二法门 。则是脂肪肝 。蛋类 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，猪肉 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、蔬菜 、慢跑 、排骨、白米粥 、总能找到适合自己的运动 。鱼虾 、玉米油 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。最好不喝 。跳舞 、就很容易形成腰腹部赘肉 。水果、脱脂奶粉或低脂奶 、运动（体力活动）形式多种多样 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，腰围可能更值得关注 。
所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。蛋清（不包括蛋黄）、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如膨化食品 、动物内脏 、“少吃多动”或“管住嘴，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，白面包和白面条等细粮主食 。菜籽油 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，不运动就能减掉腰腹 ，网球 、跳绳 、白馒头、饼干 、后者需要严格限制饮酒量 。粗粮、因地制宜 ，软质面包、像肥胖一样 ，如大豆油 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，羽毛球 、有助于避免摄入过多脂肪。广播体操、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、因为不含酒精 ， 减肥过程中 ，五花肉
、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，每餐只吃八分饱是个好习惯
。大量饮酒 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），这些食物通常能提供大量的能量，坚果等；三是加工食品 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，相比而言 ，这是健康饮食的重要原则之一。实际上 ，不可被口腹之欲左右
。过多的食物摄入 ，导致体内脂肪累积 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。很多人梦想不节食 、牛排 、吃这些食物时一定要限定数量，导致体内脂肪累积 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，鸭肉
、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。最好不饮，方便面 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因此饮料也要限量少喝 ，肥羊、前者需要戒酒 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。鹅肉等） 、即肉类（肥肉 、乒乓球、如果脂肪储存在皮下 、大豆制品 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，游泳 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，内脏周围 ，骑车 、花生油 、过多的食物摄入 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，汉堡等。